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6年羽毛球业余爱好者给新手的建议(纯干货)

2023-05-07 12:49:07 137

摘要:#健康科普大赛##头条创作挑战赛#30岁那年胖到了220斤,基本不运动,就一直胖,血压高,血脂高,还有脂肪肝,血压到了180,中午总迷糊,想着总要运动一下锻炼下身体,就开始了羽毛球生涯。兜兜转转打羽毛球已经6-7年了。经历了很多的弯路,...

#健康科普大赛##头条创作挑战赛#

30岁那年胖到了220斤,基本不运动,就一直胖,血压高,血脂高,还有脂肪肝,血压到了180,中午总迷糊,想着总要运动一下锻炼下身体,就开始了羽毛球生涯。

兜兜转转打羽毛球已经6-7年了。经历了很多的弯路,坎坷也很多,想想当年那些打不明白球,上不去场的时候,几乎要放弃了,还是给准备入圈还上不去场的新手一些建议(纯新手建议,高手请绕行)

技术

  • 技术动作

这个说实话因人而异,每个人的技术动作多少都有差别,文字方面不太容易讲,建议看看视频,但一定要掌握内外旋发力动作和技巧,多做做1234

苍蝇拍式的发力方式后期路就堵死了。(这个环节找教练也可以,但是挺贵)

图片来自网络,内外旋发力就像扇扇子,多用水瓶练练

  • 高远球

新手绕不开的话题,看一个对手是否达到上场条件,就要看他高远球是否能够打到位,因为高远球是非常有效的防守甚至进攻的动作。

及格标准:我方底线区打到对方底线区(主动被动都要做到),

个人建议:一开始力量不足,以到位也主,先打的远在说,等力量慢慢起来,再打的又高又远。每次打球之前先拉20分钟高远在说。

图片来自网络,底线区就那两个0.76米的地方

  • 杀球

hoho不杀球没乐趣,但是很多人经常下网或者压不下来,导致杀球毫无威胁还让自己重心不稳。

个人建议:新手阶段不要勉强杀球,可以在打球过程中先完成高质量下压动作(球贴着网过),再要求力量,没有太好机会不选择杀球。

  • 其他

其他技术动作诸如吊球、滑板球什么的,新手慢慢体会,我自己也没打的太明白就不露怯了,总之有高远和杀球,就可以在低端场混一段了,慢慢体会自己需要什么样的球路。

装备

  • 球拍

主流牌子就那几个,李宁、yy、胜利竞争的一塌糊涂,别的牌子,美津浓啥的也都行。新手阶段啥牌的拍都够用,关键是型号。

个人建议:yy拍子更好一些,科技含量更多点(也可能是假象)购买渠道也相对保真(京东自营就够用),如果条件好直接京东海淘买个jp版本的,绝对好用。我用极光700jp版已经2年了真是很好用。新手期别买太硬的型号就行。

我的双刃7,特别适合新手,就是不能转拍

  • 球鞋球袜

球鞋袜子是非常重要的,羽毛球被几乎所有医院骨科大夫列为最不推荐的运动,是因为他的急停变向太多,很容易受伤。

个人建议:只要进去低端场开始打竞技球了,就必须穿戴齐全球鞋球袜,拍子都可以差一点,球鞋一定要够用。如果怕自己坚持不下来,可以买一双低帮篮球鞋先试着练习,但是他肯定代替不了羽毛球鞋。

袜子可以去迪卡侬买毛巾袜,便宜还好用。

图片来自网络,我的球鞋有点坏了就不拍了,场地内的羽毛球鞋都是这种牛筋底

  • 球线磅数(最有用的)

最有用的东西在后边说,哈哈,所谓三分拍七分线,一点不假,只要开始上场竞技,就需要自己缠线了,适合自己的球线和磅数往往是新手最容易忽略的地方。

经常在场上看见新手用着高端的拍子,但听打球声音,可能都不到20磅,导致明明有技术却使不出来。还有人拿着28+磅的球拍天天抱怨高远打不到位。这两个都是忽略了适合自己球线和磅数。

个人建议:新手拉高远的阶段,可以上24-25磅左右,可以充分发挥球线弹力,为高远助力,磅数越高容易受伤,高远越费力,等发力好了之后再慢慢提升磅数,提升精准和杀球。

另外好的球线,可以说是外挂一样的存在。不但打的爽,声音也很爽。

球线方面说道太多了,跟拍子一样,个人建议,新手选择弹性好点的线,yy的98线、66u线或者as线,李宁的1号线。

图片来自网络,个人用过手感最好的就是as线,不过有点小贵

圈子

说完了技术和装备,就得说说圈子了,每个羽毛球爱好者都有自己的小圈子,一个优质的圈子能让你突飞猛进。

个人建议:进入羽毛球会员群,跟群主搞好关系,让他带你打或者群主指定人带你打,免去了很多上不去场的尴尬(当然技术得差不多,至少高远球得及格)

心态

打球6年了,中间因为伤病停了半年,一开始总想着一飞冲天,一个月练成高手,做梦都在练反手。

但是慢慢打到现在,觉得羽毛球不是一时一刻能够练成的,也不需要马上吃个胖子,它更像人生的一个历程,公里数到了球技自然就成了

码字不易,感谢各位球友支持鼓励,关注点赞转发三连走起。

在最后,祝所有的羽毛球新手都能尽快上场,找到自己的开心圈子。

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